“坐久了腰就僵得像块木板，起来活动好一会儿才能缓过来”，这是很多职场人的共同困扰。多数人会把这种不适归咎于腰肌劳损或腰椎间盘突出，却很少有人想到，这可能是强直性脊柱炎发出的早期信号。尤其是当腰背疼痛在休息后不见缓解，反而在活动后减轻时，更需要提高警惕。
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突及周围软组织，严重时会导致脊柱强直、畸形。与普通腰痛不同，它引发的不适有着鲜明特点。患者往往在清晨醒来时感觉腰背部僵硬，活动半小时到一小时后才逐渐缓解，这种“晨僵”症状是其典型表现之一。而久坐后腰背不适加重，本质上也是一种“静态僵硬”，是脊柱关节炎症在长时间保持同一姿势后的反应。
强直性脊柱炎的发病高峰集中在15-40岁的青壮年男性，不过女性患者也并不少见。除了腰背僵硬疼痛，部分患者还会出现臀部交替性疼痛、足跟痛、膝关节肿胀等症状，容易被误诊为其他关节疾病。更需要注意的是，这种疾病具有隐匿性，早期症状轻微，很多患者在出现明显不适时，病情已经发展到一定阶段。
为什么久坐会成为强直性脊柱炎的“催化剂”?这与疾病的病理机制密切相关。长时间保持坐姿会使脊柱处于弯曲状态，关节囊、韧带等软组织持续紧张，影响局部血液循环和炎症代谢。而强直性脊柱炎患者本身存在关节炎症，这种不良姿势会进一步加重炎症刺激，导致疼痛和僵硬感加剧。对于办公族、司机、程序员等久坐人群来说，每天连续坐姿超过6小时，患病风险和症状严重程度都会显著上升。
强直性脊柱炎若长期被忽视，可能会导致脊柱椎体融合，失去正常活动功能，甚至影响心肺等脏器功能。因此，当出现久坐后腰背不适加重、晨僵超过30分钟、活动后症状缓解等表现时，应及时进行相关检查。
在日常生活中，预防和缓解症状的关键在于避免久坐。建议每坐45-60分钟，起身活动5-10分钟，做一些简单的腰背伸展动作，如扩胸运动、转体运动等。同时要保持正确的坐姿，选择符合人体工学的座椅，避免弯腰驼背。此外，规律的体育锻炼也必不可少，游泳、瑜伽等运动能有效增强腰背肌肉力量，改善关节灵活性，对预防和控制病情都有积极作用。
腰背不适绝非小事，尤其是反复发作的症状更不能掉以轻心。关注身体发出的信号，养成良好的生活习惯，才能更好地守护脊柱健康，远离强直性脊柱炎的困扰。